MI A MINDFULNESS?
A mindfulnesst tudatos jelenlétnek, vagy éber figyelemnek is szokták fordítani. Szándékos odafordulást jelent a jelen pillanat felé, anélkül, hogy megítélnénk azt.
Számtalan olyan momentum van egy napunkban, amikor ezt a jelenlétet gyakorolhatjuk…
- Mikor egy csésze finom kávé ízét, illatát, látványát maradéktalanul megéljük…
- Mikor egy beszélgetés során teljes figyelmünkkel jelen vagyunk...
- Mikor napközben egy pillanatra megállunk, veszünk néhány mély levegőt, s megfigyeljük, milyen érzések vannak bennünk…
Ha rendszeresen gyakoroljuk a tudatos jelenlétet, annak jótékony hatásait is élvezhetjük:
- Megteremtődik a belső nyugalom, béke.
- Képesek leszünk jobban összpontosítani, így hatékonyabbá válunk.
- Elfogadóbbak leszünk, így könnyebben teremtünk szeretetteljes kapcsolatokat - akár önmagunkkal is.
- A stressz általános szintje csökken bennünk.
- Nyitottabbak, reziliensek leszünk, s az életet kíváncsian, élvezettel élhetjük meg.
A jelen pillanat megélését segítő gyakorlatok
A teljesség igénye nélkül…
- légzőgyakorlatok
- önmagunk működésének érzelmi, testi és lelki szinten való megfigyeléséhez használt eszközök
- vizualizáció
- relaxáció
- meditáció
„Nem választhatjuk meg a külső körülményeinket, de mindig megválaszthatjuk, hogyan válaszolunk rájuk.” (Epiktétosz)
ÉRDEKEL A MINDFULNESS?
Ha szívesen részt vennél velem egy coaching folyamatban, vagy kérdések merültek fel benned, foglalj időpontot egy ingyenes beszélgetésre!